Semua orang tentu sudah tahu bahwa olahraga baik untuk kesehatan.
Namun, tak banyak yang mengetahui manfaat masing-masing jenis olahraga,
seperti berlari. Penelitian mengungkap bahwa berlari bisa mengurangi
risiko obesitas, diabetes tipe-2, penyakit jantung, tekanan darah
tinggi, stroke, dan kanker.
Berikut adalah beberapa manfaat berlari yang bisa menyehatkan tubuh, seperti dilansir oleh Today Health (06/08).
1. Membuat bahagia
Berlari ternyata bisa membuat
mood seseorang menjadi lebih baik. Sebuah penelitian yang dilakukan pada
tahun 2006 dan diterbitkan dalam MEdicine & Science, menemukan
bahwa 30 menit berjalan dan berlari bisa meningkatkan mood dan
menghilangkan stres. Begitu juga penelitian tahun 2013 yang mengungkap
bahwa aktivitas fisik seperti berlari bisa mengobati depresi.
2. Mengurangi berat badan
Berolahraga dengan cara
berlari membantu Anda membakar lemak dan kalori. Bahkan setelah berlari
dan berolahraga, proses pembakaran masih terus berjalan. Anda tak harus
berlari dengan cepat karena bahkan berlari dengan kecepatan sedang juga
bisa membakar banyak lemak.
3. Memperkuat otot dan tulang
Berlari bisa
meningkatkan masa otot dan membantu mencegah pengeroposan tulang karena
usia. Beberapa orang mempercayai bahwa berlari buruk untuk lutut.
Padahal faktanya, berlari justru baik untuk kesehatan lutut, seperti
diungkap dalam penelitian di Boston University.
4. Menajamkan otak
Sebuah penelitian yang
dilakukan pada Desember 2012 mengungkap bahwa olahraga secara teratur,
dengan berlari, bisa menangkal penurunan fungsi otak. Tak hanya itu,
penelitian juga menemukan bahwa manula yang rajin olahraga memiliki
nilai tinggi dalam tes mental.
5. Menurunkan risiko kanker
Berlari memang tak
bisa menyembuhkan kanker, namun terdapat beberapa bukti penelitian bahwa
berlari bisa mencegah kanker. Penelitian dalam Journal of Nutrition
menunjukkan bahwa olahraga teratur bisa menurunkan risiko kanker, serta
meningkatkan kualitas hidup ketika melakukan kemoterapi.
6. Membuat umur panjang
Penelitian mengungkap
bahwa orang yang rajin berolahraga lebih berkemungkinan berumur panjang.
Orang yang merokok namun rajin olahraga akan memiliki usia lebih
panjang 4 tahun, sementara orang yang tak merokok bisa berusia tiga
tahun lebih lama.
Nah, itulah beberapa manfaat berlari untuk kesehatan. Tak hanya
membuat tubuh sehat, berlari ternyata juga bisa membuat otak dan tubuh
menjadi lebih sehat dan kuat.
0 komentar:
Posting Komentar