Selama musim panas tubuh membutuhkan banyak air agar tidak dehidrasi.
Minum delapan gelas air per hari adalah keharusan. Anda juga bisa
menambahkan makanan untuk mencegah dehidrasi.
Menurut Derek
Flanzraich, CEO dan pendiri Greatist.com, sebuah situs kesehatan, banyak
makanan yang bisa memuaskan dahaga Anda dan memberikan manfaat
kesehatan.
"Manusia bisa mendapat air dari sekitar 20 persen makanan mereka," kata Flanzraich seperti dikutip Fox News (11/8).
Misalnya
saja buah berries seperti strawberry, raspberry, blackberry, blueberry
yang mengandung lebih dari 90 persen air. Untuk mencegah dehidrasi Anda
bisa mengonsumi buah ini daripada es krim.
"Anda dapat
menggunakan strawberry dan raspberry yang dihaluskan, lalu tambahkan
sedikit air jeruk nipis, atau beberapa madu atau " kata Flanzraich.
Selain
itu Anda juga bisa mengonsumsi yogurt dengan kalsium tinggi dan kadar
vitamin D, protein dan probiotik yang mengandung lebih dari 88 persen
air.
"Yogurt merupakan cara terbaik untuk membuat Anda segar
sepanjang hari," kata Flanzraich. Yogurt memiliki kalium dan natrium,
ketika Anda dehidrasi, yogurt dapat membantu Anda untuk mengisi
elektrolit dalam tubuh.
Anda dapat mencampurkan yogurt dengan apel, persik dan wortel atau semua makanan tinggi kadar air untuk membuat smoothie.
Jika
Anda sedang mencari sarapan sekaligus mencegah dehidrasi dengan baik,
semangkuk oatmeal dapat membantu Anda memulai hari Anda. Oatmeal
mengandung serat tinggi dan kaya akan air.
Makanan lain yang bisa mencegah dehidrasi:
- Kiwi
- Pir
- Bayam
- Semangka
- Seledri
- Mentimun
Nah, Anda bisa kenyang sekaligus mencegah dehidrasi dengan makanan di atas.
0 komentar:
Posting Komentar