Jangan abaikan tekanan darah tinggi, karena bisa berujung pada
penyakit-penyakit lain yang lebih berbahaya. Tekanan darah tinggi bisa
meningkatkan faktor risiko penyakit jantung, stroke, dan gagal ginjal.
Pertama-tama, cek dulu tekanan darah Anda. Jika tekanan darah Anda
tinggi, konsumsi beberapa makanan berikut ini, seperti dilansir .
1. Air kelapa
Air kelapa kaya potasium,
elektrolit, dan nutrisi penting lain yang diketahui bisa menurunkan
tekanan darah. Sebuah penelitian terbaru yang dilakukan di West Indian
Medical Journal menemukan bahwa minum air kelapa bisa membantu 71 persen
partisipan mengurangi tekanan darah.
2. Pisang
Penelitian di Harvard Medical School
melaporkan bahwa makanan yang kaya potasium nitrat dan potasium klorida
seperti pisang adalah makanan yang ideal untuk menurunkan tekanan darah.
3. Kismis
Penelitian di Louisville Medical Center
menunjukkan bahwa sering makan kismis sebagai camilan setiap hari bisa
menurunkan tekanan darah tinggi bagi orang yang dalam tahap
pre-hipertensi.
4. Kunyit
Selain bisa digunakan sebagai bumbu
dapur, kunyit ternyata juga bisa menurunkan peradangan dalam tubuh yang
menyebabkan tingginya kolesterol dan tekanan darah. Kunyit yang secara
aktif mengurangi peradangan pada akhirnya akan membantu menjaga fungsi
kardiovaskular serta menjaga kelancaran aliran darah.
5. Semangka
Selain mengandung potasium, semangka
juga mengandung asam amino yang bisa menurunkan tekanan darah. Hasil ini
ditemukan oleh peneliti di Florida State University.
6. Cokelat
Terdapat zat dalam cokelat yang bisa
menurunkan tekanan darah dan memperlebar pembuluh darah. Namun untuk
mendapatkan zat tersebut, sebaiknya pilih cokelat gelap yang mengandung
sedikit gula.
7. Susu skim
Susu skim dengan satu persen susu
bisa memberikan asupan kalsium dan vitamin D yang cukup banyak. Dua
nutrisi ini bekerja untuk menurunkan tekanan darah hingga tiga sampai 10
persen.
Itulah beberapa makanan yang bisa Anda gunakan untuk menurunkan
tekanan darah. Ada baiknya untuk tidak menunggu hingga tekanan darah
melonjak, namun mengonsumsi makanan dia tas untuk terus mengontrol
tekanan darah Anda.
0 komentar:
Posting Komentar